ダイエット - 朝活ナースの徒然日記 https://asakatsunurse.com ゆるゆるナースの日常記録 Sat, 31 Dec 2022 03:39:43 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.5 https://asakatsunurse.com/wp-content/uploads/2022/03/image-2-150x150.jpg ダイエット - 朝活ナースの徒然日記 https://asakatsunurse.com 32 32 203862843 【究極のダイエット】ジムに通わず１か月で３キロやせた方法 https://asakatsunurse.com/archives/646 https://asakatsunurse.com/archives/646#comments Tue, 19 Apr 2022 03:37:32 +0000 https://asakatsunurse.com/?p=646 こんにちは！朝活ナースです💕私のtwitterを知っている方ならご存じと思いますが、私は食べることと、お酒を飲むことが大好きです。コロナ前なんかは毎週末飲みに出かけていました。「まだ若いから、、、」と何も考えず好きに食べていた結果、見事にお肉が付いてきました。このままではいけないと思い、いろいろな方法を試しました。その結果、１か月で３キロの減量に成功しました。 今回は、「お金をかけずに短期間で痩せる」をモットーとした、私の減量法をお教えしたいと思います。 はじめに 私の趣味は、おいしいものを食べること、おいしいお酒を飲むこと、お金を貯めることです。今までtwitterでは、たくさんのご飯・お酒のツイートをしてきました、、、 春風感じながら昼呑み🍺 pic.twitter.com/iImipvQyim — 朝活ナースさゆ (@asakatsunurse) April 9, 2022 出汁がしみじゅわ pic.twitter.com/g4w0z9n4iu — 朝活ナースさゆ (@asakatsunurse) April 6, 2022 冒頭でも述べたように、好きに飲み食いする生活を送っているうちに、お腹周りには着実にお肉が付いてきました😂病院で働いていると、肥満による身体への影響について実感する機会も多いです。自分のお腹の肉をつまみながら、震えていました。 肥満が及ぼす影響 肥満と調べると、以下のように定義づけられていました。 「肥満」とは、体重が多いだけではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。肥満は、糖尿病や脂質異常症・高血圧症・心血管疾患などの生活習慣病をはじめとして数多くの疾患のもととなるため、健康づくりにおいて肥満の予防・対策は重要な位置づけを持ちます。 厚生労働省e-ヘルスネットより（外部リンク） 病院で働いていると、糖尿病の患者さんに出会う機会があります。若いころからの不摂生がたたり、2型糖尿病になり、その後も食生活の改善や運動を怠ったことで、血液透析が必要になったり、視力を失うなどの合併症を併発している方もよく見かけます。そうなって初めて「若いころにちゃんとしておけば、、、」と後悔される方も多くおられます。 また高血圧、高脂血症なども、それ自体に症状はないため放置しがちになってしまいがちですが、実はとても怖い病気です。高脂血症、いわゆるドロドロ血は、血管壁を傷つけ、血管内膜にプラークという塊を形成します。そんなデコボコした血管の内部を、ジェット級の速さで血液が流れ続ける（高血圧のこと）ことで、プラークが破壊され血管内に漏出し、それが血管をふさいでしまいます。それが心臓の血管で起こるのが心筋梗塞、脳の血管で起こるのが脳梗塞です。 このように肥満は、死に至る病の発症ににつながります。 聞いただけでも身の毛がよだちますよね、、、、 私がとったダイエット方法 焦り始めた私は、 と、ジムに通い始めましたが、仕事の後にはあまり行く気になれず、、、会費も高いため退会してしまいました。 私はインターネットにかじりつきました。 食事制限、筋トレ、、インターネット上にはダイエットに関するたくさんの情報があふれています。手当たり次第にいろいろ試していく中で、「効果があった」と実感した方法をまとめたいと思います。 ①一食置き換え 一日のうちの一食を、ジュースなどに置き換えるダイエット法です。これは効きました！3週間ほど続けましたが、みるみるうちに体重が減っていきました！ 私は３種類の一食置き換えジュースを試しました。 ①マイクロダイエットこれは途中でダイエットをあきらめた、母の余りをもらいました😂病院の肥満外来でも薦められている商品で、正直安価ではありません。しかし品質は間違いありませんでした！３つの中で一番味が濃厚で満足感があり、「飲んだ～」という感覚がありました。空腹感もほぼ感じなかったです😆私の中で一食置き換えダイエットといえば、空腹を我慢しなければならない、過酷なダイエットというイメージでしたが、これを飲んでいる間は無理せず続けられました！ 【公式】マイクロダイエット ドリンク7食セット| ダブルプロテインで安心のダイエット 食品 食事 満腹 お腹 人気 ダイエットサプリ プロテイン タンパク質　(60R20-6100001) プロテイン ダイエット 置き換え ダイエット ダイエット食品 一食 […]

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